Yoga lessen en stijlen in Leuven

Volg yoga in Kessel-Lo (Leuven)

Nog nooit yoga gedaan of heb je al ervaring? Je bent heel welkom in onze gezellige tuinstudio en loft in onze groepspraktijk Adfysio (Diestsesteenweg 178). Met maximum 8 studenten per docent, kunnen we je de juiste opties en persoonlijke begeleiding aanbieden die jij nodig hebt. Of je nu op zoek bent naar rust en ontspanning met Relax Yin Yoga of het liever wat dynamischer en uitdagender wenst met bijvoorbeeld Yogalates of Vinyasa Yoga? We bieden je een heel gamma aan verschillende yogastijlen, zodat jij de les kan vinden die aansluit bij jouw behoeftes, lichaam en levensstijl.

Welke yoga past het best bij jou?

Misschien heb je de ene week wel meer nood aan rust en ontspanning? En de andere keer wil je wel wat meer pit in je yogales? Omdat geen enkele week hetzelfde is, kan je in elke les op elk moment vlot aansluiten (na inschrijving). Om optimaal te kunnen genieten van een yogales is het wel belangrijk om een stijl te kiezen die bij jouw vaardigheid en verwachting past. Ontdek daarom hieronder ons aanbod voor volwassenen in volgorde van lagere tot hogere intensiteit. Heb je toch nog twijfels? Geen enkel probleem. Stel je vraag op groepslessen@adfysio.be. Docente Joni helpt je graag verder.

Verbeter je lenigheid, vind innerlijke rust en versterk je lichaam.

Nog nooit een les gevolgd bij Adfysio? We bieden je heel graag een GRATIS GROEPSLES aan. Stuur ons een mailtje op groepslessen@adfysio.be en we bezorgen jou een code zodat jij een gratis les kan volgen (eenmalig per persoon). Graag tot binnenkort op de mat.

Gentle Yoga for Chronic Pain Relax Yin Yoga Soft Yin Yang Yoga nek-rug-schouder yoga Gentle Hatha Flow Yoga Yoga & Core Yogalates (combi pilates & yoga) Intensive Vinyasa Flow Yoga

Yoga kan ondersteunend werken voor mensen met chronische pijn.

Gentle Yoga for Chronic Pain

In this class we focus on gentle movements, relaxation and rest, to improve our mobility and decrease the discomfort in our bodies. Yin yoga is the basis of this class. In Yin yoga, poses are practiced on the floor or lying down and are held for several minutes. We use different yoga props to make our bodies comfortable so we can focus on our body sensations, our breathing and our mind. We move gently through each pose in a safe manner and respecting our limits. The poses are adapted to you, not you to the poses. We will also incorporate Hatha Yoga (a classic form of Yoga) in some lessons to strengthen our muscles and to gain back trust in our bodies.

> Who is this class for: all levels (including beginners) and adults (from 18 years old). This class is especially designed for people with chronic pain, including fibromyalgia. Special attention is given to shoulder, neck and back pain. This class is another strategy in your toolkit for pain management, it is not a replacement for any medical treatment.

> What you can expect:
Breathing exercises, mindfulness and meditation. Most classes are based on Yin Yoga and occasionally Hatha Yoga, ending with a relaxation. We use different yoga props to ensure safety and comfort. The focus is on gentle movements, body awareness, rest and relaxation. This class will be taught in English. The teacher does understand Dutch.

> Register here for Yoga for Chronic Pain

> Get to know our teacher for chronic pain better and read this short interview with Viviana.

Relax Yin Yoga

Deze yin yoga is een vorm van yoga waarbij je niet dynamisch van de ene houding in de andere gaat. Je blijft daarentegen lang in één houding, vaak een zittende of liggende houding. In yin yoga wordt er bewust niet gewerkt wordt op de activatie van spieren maar wel op het onderliggend bindweefsel waarbij we de zwaartekracht gebruiken en ‘yoga props’ zoals yogakussens, yogablokjes, yogariemen, een dekentje, … We werken tijdens deze sessies op verschillende mentale energiebanen en meridianen om blokkades vrij te maken.

> Voor wie? Alle niveaus (ook beginners) en leeftijden (vanaf 15 jaar) welkom. Mensen die kampen met een burn-out, depressie of stressgevoelens hebben ook baat bij deze vorm van yoga. Deze vorm van yoga is populair bij mensen die last hebben reuma, fybromyalgie of chronische pijn/vermoeidheid. Daarnaast beoefenen veel sporters relax yoga om blessures te vermijden. Heb je last van terugkomende nek- en rugklachten of spanningshoofdpijn? Relax yin yoga kan ook hier verbeteringen of zelfs verdwijning tot gevolg hebben.

> Wat mag je verwachten? Meditatie, ademhalingsoefeningen, vooral zittende en liggende yin yoga houdingen en een eindrelaxatie. We maken gebruik van onze zwaartekracht (en niet de activatie van spieren) en yogamateriaal om zo opties te kunnen bieden voor jouw lichaam.

> Schrijf je hier in voor de Relax Yin Yoga

Yoga groepsles in Leuven, voor jong en oud

Soft Yin Yang Yoga

Soft Yin Yang Yoga is een les met veel variatie waarbij de focus steeds ligt op zachtheid. Elke les is anders. Je komt tot rust lichamelijk, mentaal en emotioneel waarbij je je eigen grenzen respecteert. Balans: daar draait het om in deze Yin Yang les. We wisselen rustige, stabiele yin houdingen af met meer dynamische yang oefeningen.

Wist je dat yin yoga werkt op de bindweefsels, waardoor ons lichaam meer soepel wordt? Yang yoga daarentegen werkt meer op de spieren en op het sterker maken van ons lichaam. In deze les ervaar je dus de perfecte combinatie van kracht en flexibiliteit. We brengen ons lichaam in balans door het enerzijds te versterken en anderzijds te versoepelen.

Ook op mentaal niveau gaan we op zoek naar die balans. Bij de yang oefeningen komt er veel energie vrij, waardoor we ons vitaler voelen. In een yin houding train je je concentratievermogen en oefen je op het loslaten van je gedachten. Geniet van de vele voordelen van deze unieke Yin Yang Yoga!

> Voor wie? Alle niveaus, ook beginners welkom. Toegankelijk voor iedereen, beginners, mensen met blessures, postrevalidatie, ouderen, …

> Wat mag je verwachten? Meditatie, ademhalingsoefening, zittende en liggende yin yoga houdingen waarbij we langer in de houding blijven afgewisseld met zachte bewegingen en aangepaste zonnegroeten. En natuurlijk een eindrelaxatie. Focus blijft liggen op zachtheid.

> Schrijf je hier in voor de Soft Yin Yang Yoga

Heb je rugpijn? Last van je nek? Dan kan deze yogales in Kessel-lo je helpen.

Rug-Nek-Schouder Yoga

Heb je last van spanning in je nek en schouders? Voel je je rug en nek gespannen na lange werkdagen? Dan is deze nieuwe yogareeks perfect voor jou!
In deze lessen combineren we zachte bewegingen, ademtechnieken en ontspanningsoefeningen om:

spanningen in nek, schouders en rug te verlichten
je houding te verbeteren
stress en spanning los te laten
je energie en welzijn te verhogen

> Voor wie? Geschikt voor iedereen – van beginners tot ervaren yogabeoefenaars. De les wordt in het Nederlands gedoceerd.

> Wat mag je verwachten? Zachte mobilisatie van de wervelkolom, gerichte bewegingen voor nek en schouders, ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken. We wisselen dynamische bewegingen af met rustgevende houdingen om spanning te verminderen en je bovenlichaam te versoepelen.

> Schrijf je hier in voor rug-nek-schouder yoga

Vanaf 04/11/2025 wordt deze les georganiseerd.

Gentle Hatha Flow Yoga

Gun jezelf een moment van zachtheid en ontspanning met Gentle Hatha Flow Yoga, een rustige en vloeiende practice waarbij we op een zachte manier bewegen en de ademhaling centraal staat. Minder krachtig en dynamisch dan vinyasa, maar juist perfect om spanning los te laten en meer rust in lichaam en geest te creëren. We combineren soepele overgangen met zachte stretches en nemen soms wat langer de tijd in bepaalde houdingen, zodat je echt kunt voelen en ontspannen. Ideaal om even uit de drukte van de dag te stappen en weer in balans te komen.

> Voor wie? Alle niveaus, ook beginners krijgen opties.

> Wat mag je verwachten? Meditatie, ademhaling, flowende bewegingen, afgewisseld met iets langer in een houding blijven en natuurlijk een eindrelaxatie

> Schrijf je hier in voor Gentle Hatha Flow Yoga

Versterk je buikspieren en rugspieren met deze yogales.

Yoga & core

Versterk je centrum en vind je balans! In deze meer dynamische yogalessen combineren we klassieke yogahoudingen met gerichte core-oefeningen voor een complete training van je kernspieren. Deze core-oefeningen zijn geen pilates oefeningen maar yoga oefeningen.

Deze lessen helpen je om:

een sterke, stabiele core op te bouwen
je balans en coördinatie te verbeteren
je houding te ondersteunen vanuit je centrum
flexibiliteit en kracht te combineren
rugklachten te voorkomen

> Voor wie? Perfect voor iedereen die zijn basis wil versterken – of je nu beginner bent of al ervaring hebt met yoga. De les wordt in het Nederlands gedoceerd.

> Wat mag je verwachten? Een dynamische mix van klassieke yogahoudingen en gerichte core-oefeningen, ademhalingstechnieken om je centrum te activeren en stabilisatie oefeningen voor een sterke basis. Stap voor stap bouwen we aan jouw kernkracht en balans.

> Schrijf je hier in voor de yoga & core groepsles

Vanaf 06/11/2025 wordt deze les georganiseerd.

Yogalates

Yogalates is een combinatie van yoga en pilates. Yoga- en pilateshoudingen wisselen elkaar af, waardoor je de voordelen van beiden hebt. We gaan in deze les de core versterken, rug- en buikspieren trainen, alsook de flexibiliteit van ons lichaam verhogen. We werken steeds samen met de ademhaling, waardoor we op een bewuste manier ons lichaam krachtiger en soepeler maken. Deze combinatie van yoga en pilates draagt bij tot het verbeteren van je lichaamshouding.

> Voor wie? Alle niveaus, ook beginners krijgen opties.

> Wat mag je verwachten? Meditatie, ademhaling, flowende bewegingen, balanshouding, core oefeningen, eindrelaxatie

> Schrijf je hier in voor Yogalates

hou je van uitdaging? Versterk je lichaam en verbeter je lenigheid met vinyasa yoga bij Adfysio in Kessel-Lo.

Intensive Vinyasa Flow Yoga

Hou je van een combinatie van kracht, uithouding en balans? Dan is deze les iets voor jou!

Vinyasa Yoga Flow is een dynamische en energieke les. We flowen van de ene houding naar de andere, het tempo ligt dus hoger dan bij de Yogalates of de Soft Yin Yang les. Bij deze uitdagende les is je volle aandacht steeds bij het veranderen van de houdingen. Je bouwt kracht en warmte op in het lichaam, terwijl je rust creëert in je hoofd. De ideale combinatie om op een bewuste manier jezelf uit te dagen.

> Voor wie is de intensive vinyasa flow? Voor gevorderden en sportievelingen die houden van een uitdaging. Je hebt al zeker 10x een actievere yogales gevolgd en/of je bent sportief ingesteld en je vindt het leuk om eens iets nieuws te proberen.

> Wat mag je verwachten? Meditatiemoment (mindfulness en/of ademhalingoefeningen), zonnegroeten (of variaties hierop), balanshoudingen, flowen, meeslepende muziek, eindrelaxatie. Elke keer een andere les. Creativiteit en variatie.

> Schrijf je hier in voor de Intensive Vinyasa Flow Yoga