In de yogastudio van Adfysio bieden we verschillende stijlen aan. Om optimaal te kunnen genieten van een yogales is het belangrijk om een stijl te kiezen die bij jouw vaardigheid en verwachting past. Ontdek hieronder ons uitgebreid aanbod.
Hatha yoga
Hatha yoga is in het Westen de meest bekende yogastijl. Veel andere yogastijlen zijn gebaseerd of geïnspireerd op hatha yoga. In deze yogastijl kunnen lessen verschillen in tempo en dynamiek. Er is voor ieder wat wils.
Hatha is een woord uit het Sanskriet. ‘Ha’ betekent zon en ‘tha’ betekent
maan. Hatha verwijst dus naar het evenwicht zoeken tussen
tegengestelden. ‘Yoga’ betekent dan weer ‘verenigen’.
Tijdens hatha yoga sessies willen we alles dus weer in balans, in
evenwicht brengen. Door bewust bezig te zijn met onze ademhaling
tijdens de uitvoering van de houdingen, worden lichaam en geest weer in
balans gebracht. Bij hatha yoga werken we enerzijds op fysiek vlak,
waarbij we het lichaam sterker en flexibeler maken. We doen dit op een
bewuste manier door de continue dagelijkse stroom aan gedachten even
on hold te zetten. Zo wordt er ruimte gecreëerd om aandachtig met
lichaam én geest bezig te zijn, in het hier en nu.
Bij hatha yoga werken we aan een gezonde geest in een gezond lichaam.
Deze yogastijl bevordert dus je fysieke gezondheid, maar ook je mentaal
welbevinden.
Yin yoga
Yin yoga is een yogastijl waar de focus voornamelijk ligt op stretching. De
houdingen worden lang aangehouden, waardoor je zowel je lichaam als je
grenzen goed leert kennen. Het is een zachte les, waarin we de houdingen
aan het lichaam aanpassen.
De uitdaging? Alles loslaten en erop vertrouwen dat de zwaartekracht zijn
werk doet. Ook je uithoudingsvermogen wordt getraind door stil in een
houding te blijven zitten en je gedachten steeds terug te brengen naar het
hier en nu. Je leert je volledig te focussen en te concentreren op jezelf.
Daarnaast voer je wel degelijk een inspanning uit. Door de diepe stretch
werken we op de bindweefsels, het kraakbeen, de beenderen en de
ligamenten onder de spieren met als resultaat dat je lichaam soepeler
wordt.
Je gewrichten worden zodanig getraind tijdens yin yoga dat je kans op
blessures tijdens het sporten aanzienlijk daalt. Deze yogastijl bevordert
aanzienlijk de gewrichtsmobiliteit bij jong en oud. Bovendien heeft yin
yoga een sterk kalmerend effect op het zenuwstelsel. Hierdoor kunnen
spanningen en stress vrijkomen. Bij elke houding wordt er op bepaalde
energielijnen gewerkt, waardoor je na een yin yoga les je niet enkel
helemaal ontspannen voelt, maar ook de energie voelt stromen.
Yoga Nidra
Dankzij yoga nidra kan je een heel diep gevoel van ontspanning bereiken.
Het is een yogavorm die je helpt om je slaap te verbeteren, stress los te
laten en om écht te ontspannen. Yoga nidra helpt bovendien om een
overprikkeld zenuwstelsel weer tot rust te brengen.
Let wel, het is niet enkel een vorm van relaxatie of ontspanning. Yoga
nidra is een heel krachtige stijl. Het lijkt alsof je slaapt waardoor je
onbewuste spanningen, op mentaal, emotioneel en fysiek vlak, kan
verwerken. Je bewustzijn is immers op een diep level aan het verder
werken. Je creativiteit wordt gestimuleerd en aan de hand van een
bodyscan en visualisatieoefeningen, maak je een heerlijk rustgevende reis
doorheen je lichaam.
In deze meditatieve vorm van yoga hoef je niets te doen, behalve je
liggend laten wegsmelten op je mat.
Nederlands
English